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健身需要摄入的三大营养，是按照克数还是热量来计算？

健身需要摄入的三大营养包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。它们通常是按热量来计算的。 每克碳水化合物和蛋白质都提供4千卡的能量（卡路里），而每克脂肪则提供9千卡的能量。所以，根据个体的营养需求，人们通常会根据需要的总能量来计算各营养素的摄入量。例如，如果某人每日需要摄入2000千卡的能量，通常建议30-40%的能量来自碳水化合物、30-35%来自脂肪、25-35%来自蛋白质。 尽管在某些情况下可能需要考虑特定的克数摄入，例如饱和脂肪酸或胆固醇的限制，但一般来说，计算营养素的摄入量更常用的方法是按照热量来计算。

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请问暗恋一个人什么感觉

暗恋一个人的感觉可以各有不同，具体因人而异。有些人会感到兴奋和激动，因为他们对这个人产生了浓厚的兴趣，并希望能与他建立深入关系。有些人可能会感到心跳加速和紧张，因为他们害怕被拒绝或不被对方接受。还有些人可能会感到忧郁和痛苦，因为他们明白暗恋只是单相思，无法有真正的交流和互动。 暗恋常常伴随着一种秘密的渴望和思考。你可能会常常想起对方，并觉得对方在你生活中扮演着特殊的角色，但你又无法向他表达自己的感情。这种感觉有时很美妙，因为你可以自由地想象和幻想对方的优点和好处，但它也可能带来痛苦和困扰，因为你无法让对方知道你对他的感情。 总的来说，暗恋可能会给人带来复杂的情感体验，既有美好的幻想和期待，也有不确定性和痛苦。

二、章管家联合伙伴，打造智慧办公生态 当下，全球产业的数字化转型浪潮正在加速推进，数字化转型将会从根本上改变企业的运营和为客户提供价值的方式，如何破题数字化更是众多企业正不断探索的重要任务。，今年，猿辅导将素养课教育理念及“大概念新体系”沉淀为《学会学习》一书，希望帮助更多孩子和家长了解素养教育。

人际交往中，有哪些非常有用的“潜规则”？

在人际交往中，以下是一些非常有用的“潜规则”： 1. 尊重他人：尊重对方的意见、观点和空间，不要冒犯或贬低他人，建立互相尊重的关系。 2. 付出关注：表达出对他人的关心和兴趣，主动倾听他人的故事和经历，展示出真诚的关怀。 3. 保持礼貌：尽量保持礼貌和文明的交往方式，注重待人接物的态度和语言，避免冲突和争吵。 4. 不依赖他人：不要寄希望于他人的帮助或恩惠，努力独立并为自己的行为和决定负责。 5. 保守秘密：尊重他人的隐私和秘密，不要散播别人的私人信息，建立起互相信任的关系。 6. 遵守承诺：尽量遵守与他人的约定和承诺，不要轻易违背承诺，以免伤害对方的信任感。 7. 学会沟通：学会有效地和他人沟通，表达自己的想法和感受，同时也要倾听他人的意见和需求。 8. 公平公正：对待他人要公平和公正，不偏袒，不歧视，建立公正和平等的交往关系。 9. 接受差异：尊重和接受他人的不同观点、价值观和文化背景，增进相互理解和包容。 10. 保持真实：尽量保持真实和诚实，不要伪装或掩饰自己，建立起真正的信任和亲近感。 这些“潜规则”在人际交往中十分重要，能够帮助我们建立起良好的人际关系，并获得更多的支持和帮助。

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